WOCHENÜBERSICHT

03.08. – 09.08.2026

Sieben Tage, Mahlzeiten, Ziele und Bewegung auf einen Blick.

Montag

03.08.

0/13

0 kcal0 g Eiweiß

06:40Frühstück: Skyr-Beeren-Bowl

12:00Mittag: Hähnchen-Reis-Brokkoli

17:30Protein-Snack: Magerquark

19:35Abendessen: Thunfisch-Kartoffel-Salat

Bewegung: Rudern · 18:40

Dienstag

04.08.

0/13

0 kcal0 g Eiweiß

06:40Frühstück: Eier und Vollkorntoast

12:00Mittag: Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne

16:45Protein-Snack: Skyr mit Beeren

19:00Abendessen: Lachs-Spinat-Omelett

Bewegung: Spaziergang · 17:30

Mittwoch

05.08.

0/13

0 kcal0 g Eiweiß

06:40Frühstück: Quark-Hafer-Apfel-Bowl

12:00Mittag: Hähnchen-Kartoffel-Brokkoli-Box

16:45Protein-Snack: Skyr mit Banane

19:20Abendessen: Thunfisch-Rührei mit Gemüse

Bewegung: Spaziergang · 17:30

Donnerstag

06.08.

0/13

0 kcal0 g Eiweiß

06:40Frühstück: Skyr-Beeren-Bowl

12:00Mittag: Hähnchen-Reis-Gemüse-Pfanne

17:30Protein-Snack: Quark mit Beeren

19:40Abendessen: Ofenkartoffeln mit Lachsquark

Bewegung: Spaziergang · 18:40

Freitag

07.08.

Noch kein Plan.

Samstag

08.08.

9/13

2005 kcal181 g Eiweiß

12:00Puten-Gemüse-Couscous

16:30Skyr-Apfel-Crunch

19:00Hähnchen-Vollkornpasta

Bewegung: Bewegung · 17:30

Sonntag

09.08.

0/13

2015 kcal166 g Eiweiß

12:00Chili con Carne leicht

16:30Skyr mit Banane

19:00Ofenlachs mit Gemüse und Kartoffeln

Bewegung: Bewegung · 17:30